발표 불안 극복하기

발표 불안이란?

  - 수행 불안의 일종

  - 수행 불안이란 시험, 발표 등의 활동을 할 때 생겨나는 긴장과 불안을 의미

 

발표 불안을 느끼는 이유?

  - 타인이 자신을 어떻게 평가하는지에 대한 두려움

 

극복하기위한 방법은?

  - 사람들은 사실 나를 그렇게 신경쓰지 않는다

     나의 모습, 나의 행동이 관찰 당한다는 생각에서 벗어나야 함

  - 80%의 성공, 너무 완벽해지려하지 말자

     준비된 발표의 100%를 할 수 없다.

      발표가 불안할 땐 힘을 좀 빼야 한다

  - 발표의 진짜 목표가 무엇인지 기억하기

     발표의 본질 ' 내용 전달'

     내가 준비한 내용을 다 이야기하고, 화면을 다 설명하는 것

     감동이나 설득 효과는 덤이다

     내용 전달만 잘하고 오자라는 마음가짐

  - 불안을 숨기려하지 말아요: 광고 기법

     오히려 불안을 적극적으로 드러낸다면 우리 몸은?

      불안을 스스로 기꺼이 드러낸다면, 역설적으로 뇌는 긴장을 풀게 됨

      저는 발표가 익숙지 않아 떨리네요. 많은 분들을 모시니 발표하게 되어 긴장이된다. 좀 떨어도 양해를 구합니다

   - 불안하면 어때? 누가 이상하게 보면 좀 어때?

      긴장하며 발표하는 모습을 보이는건 유쾌하지 않다. 하지만 내 삶에서 큰 덩어리가 아니다.

      발표를 망친다해도 긴 삶의 짦은 순간의 경험이다. 어찌해도 발표는 끝난다.

 

 인간이 본질적으로 불완전하듯, 발표도 그러하다. 완벽한 발표는 어디에도 없다.

 

http://www.psychiatricnews.net/news/articleView.html?idxno=32935