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- 일주일에 3-4회 30분 이상의 규칙적인 운동
- 담배, 음주, 카페인 줄임
- 적절한 체중 유지
- 하루 6-8시간 충분한 수면
- 균형잡힌 식사 : 지방질, 당분 섭취 줄이고 과식을 피함. 비타님과 미네랄 충분히 섭취.
- 습관성 약물의 사용을 피함
- 업무량 조절과 효율적인 시간 계획으로 충분한 휴식: 가장 중요한 일은 오전중에 처리. 하루에 정해진 모든 일을 끝내지 못해도 됨
- 긍정적인 스트레스 대처법: 매일 쉽게할 수 있는 이완운동, 긍정적인 경험에 대한 이완운동, 이완호흡, 친구/가족들과 대화, 도움을 청하는 습관
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